Как вернуться к учебному режиму после новогодних каникул?

После новогодних праздников настроиться на рабочий лад бывает порой очень непросто, особенно детям.

За время продолжительного зимнего отдыха школьники отвыкают от четкого расписания, ранних подъемов, домашних заданий, общения с одноклассниками и учителями. Детям хочется продолжения новогодних каникул.

Итак, время учебы неизбежно наступило, а вернуться к режиму так и не удается? Что же делать?

Психолог цифровой онлайн школы БИТ подготовила набор рекомендаций, которые помогут вашему ребенку избежать длительной раскачки и настроиться на учебу.

Восстановление режима дня

Если во время праздников были сбои в режиме, ребенок ложился поздно спать и просыпался к обеду, то необходимо позаботиться о восстановлении режима дня. Чтобы выработать рефлекс постоянного режима и плавно перестроиться на более ранний отход ко сну, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные.

Организация рабочего места

Необходимо посвятить время генеральной уборке на рабочем столе: очистить его от ненужных вещей, появившихся там за время каникул. Беспорядок на столе отвлекает от важных дел и рассеивает внимание. В зоне внимания должны остаться только необходимые для учебы предметы.

Составление расписания

Планирование и грамотное распределение нагрузки поможет ученику плавно влиться в учебный процесс. Чтобы не перегружать мозг хранением планов и освободить как можно больше ресурсов для мышления, следует записывать все важные задачи и важные заметки в ежедневник. При этом в планировании нужно обязательно выделять время на отдых и развлечения - так ребенок будет знать, что помимо учебы его ждет встреча с друзьями или интересное хобби.

Плавное увеличение нагрузки

Если ребенок посещает какие-то кружки и секции, то расписание у него может оказаться довольно плотное. Резкий переход от отдыха к такой плотной учебе может привести к снижению концентрации внимания и переутомлению. Чтобы этого избежать, важно увеличивать нагрузку постепенно. Необходимо оказывать ребенку любую возможную помощь в уроках и чаще выделять время для отдыха.

Мотивация

У многих учеников за время каникул может снизиться мотивация, ведь отдыхать так приятно, и бывает сложно снова настроиться на учебный лад. Вернуть мотивацию поможет простое упражнение – на листе бумаге нужно написать как можно больше ответов на вопрос : «Для чего я получаю образование?» и разместить на видном месте.

Аффирмации

Чтобы перепрограммировать сознание нужно многократно записывать на бумаге или говорить аффирмации – короткие фразы, содержащие вербальную формулу. Например: «Я учусь с удовольствием», «Я легко добиваюсь успеха в учебе» и другие. Главное, чтобы короткие фразы были позитивными, утвердительными и говорились в настоящем времени.

Надеемся, что эти простые советы помогут вам вернуться к учебному режиму полными сил и покорить новые вершины знаний.

Категория Новости"Как вернуться к учебному режиму после новогодних каникул?"